Zeit für eine Herausforderung! Holen Sie sich Ihr Protein

Sind Sie bereit, sich um Ihre Gesundheit zu kümmern und zusätzliche Energie zu tanken? Wir fordern Sie auf, an unserer Get Your Protein In Challenge teilzunehmen ! Nehmen Sie teil? 💪

In unserem vorherigen Blog konnten Sie bereits lesen, warum Proteine ​​für Ihren Körper unverzichtbar sind. Zeit, anzufangen!

Wie funktioniert es?

1. Rechnen Sie nach: Wie viel Protein benötigen Sie pro Tag? Nutzen Sie ein Online-Tool oder eine einfache Berechnung.
2. Mahlzeit für Mahlzeit: Überprüfen Sie pro Mahlzeit, ob Sie ausreichend Protein zu sich nehmen. Setze dir kleine Ziele!
3. Den Überblick behalten: Verfolgen Sie Ihre Proteinzufuhr über einen Ernährungstracker, damit Sie den Überblick behalten.
4. Gönnen Sie sich etwas: Ergänzen Sie Ihre Proteine ​​mit einem köstlichen Fit Piggy für den perfekten Snack!

Jetzt fragen Sie sich natürlich: Wie viel Protein soll ich essen? Nun, das hängt davon ab, wie aktiv Sie sind:

• Bist du einigermaßen aktiv? Dann sind 1,6 Gramm Protein pro Kilo Körpergewicht in Ordnung.
• Für einen durchschnittlichen aktiven Tag können Sie 1,8 Gramm anstreben.
• Und machst du viel Sport? Dann können Sie sogar bis zu 2,2 Gramm Proteine ​​pro Kilo essen! 💪

Kreative und leckere Protein-Tipps:

Machen Sie Spaß! Zum Beispiel mit einer leckeren Schüssel fettarmem Hüttenkäse und Ihren Lieblings-Toppings: Denken Sie an frisches Obst, Nüsse, Honig oder leckere Schokostreusel! Nicht nur proteinreich, sondern auch eine echte Party in der Bowl! 🎉

Das geht auch mit Haferflocken mit etwas Zimt, Apfel und Spekulatius!

Möchten Sie weitere Ideen? Hier ein paar proteinreiche Highlights:

• Hähnchenfilet – 31 Gramm Protein pro 100 Gramm
• Lachs – 25 Gramm Protein pro 100 Gramm
• Eier – jeweils 6 Gramm Protein
• Haferflocken – 13 Gramm Protein pro 100 Gramm

Und natürlich unsere Fit Piggy's: Jeder Riegel enthält nicht weniger als 20 Gramm Protein, ideal für einen Snack!

Nehmen Sie teil? Vergessen Sie nicht, Ihre Kreationen und proteinreichen Mahlzeiten mit uns zu teilen. Markieren Sie uns bei @fitpiggycommunity , damit wir am Spaß teilhaben können!

Viel Glück und Spaß! 🐷